日常没有做好9件事,迟早成为“癌症候选人”

4月17日至21日是癌症防治宣传周。今年的主题是“科学抗癌,关爱生命”。记者从天津市肿瘤医院了解到,根据最新的调查报告,目前,我市已进入老龄化社会。由于运动量的减少、吸烟、饮酒、不合理饮食等不健康的生活方式,恶性肿瘤已成为继心脏病之后导致居民死亡的第二大慢性病。

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天津市癌症谱符合“国情”

天津市肿瘤医院院长王平教授告诉记者,2013年调查机构公布的最新数据显示,全球癌症发病率中149万例为368万例,新发癌症病例为368万例,同比增长3%发病率和死亡率分别为186/10万和1万。

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女性的前五大癌症是乳腺癌、肺癌、结肠癌、胃癌和甲状腺癌。男性肿瘤前五位分别是肺癌、胃癌、肝癌、食管癌和结直肠癌。城市女性乳腺癌、肠癌、甲状腺癌发病率呈上升趋势的主要原因是肥胖、饮食不健康、久坐、腰围增大。随着城市的发展,胃癌、肝癌、食管癌的发病率呈下降趋势。因此,天津市癌症谱也呈现出大城市化的特点,发达国家和发展中国家的肿瘤发病率都很高,给癌症防治带来了新的挑战。

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恶性肿瘤多见于中老年人

据王平介绍,天津市15岁以下儿童、15-44岁青年、45-64岁中年人、65岁及以上老年人恶性肿瘤发病率分别占0.44%、10.31%、44.98%和44.28%。

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从资料上看,恶性肿瘤发病率随年龄增长而增加,在75~84岁年龄段达到高峰。85岁以上发病率再次下降。其中,60岁以下男性低于女性,60岁以上男性高于女性。

10年的不良生活方式你会成为癌症的候选者

随着城市居民生活水平的提高,生活节奏加快,人们的生活方式也在发生变化。我一年四季都不知道怎么吃、喝、喝这些你可能每天都喜欢的生活方式正导致你患癌症。有研究表明,如果这些不健康的生活方式持续10年,患癌症的风险就越大,不良的生活方式已成为诱发癌症的主要因素之一。

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为此,王平教授特意为公众献上九招:虽然目前癌症的病因还不清楚,但我们可以从调整生活方式入手,降低癌症的发病率。

1保持正常体重。树立健康的心态,规律的生活方式,均衡饮食,适度运动,避免体重大幅度波动。

2每天至少锻炼30分钟。正确适当的运动不仅能提高人体免疫力,而且能延长患者的生存期。

三。少喝含糖饮料。含糖饮料包括苏打水、果汁等,建议每天喝开水,既解渴又健康。

4避免高热量食物。包括油炸、烘焙食品,如方便面、冰淇淋、虾片、速溶咖啡等。

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5多吃水果蔬菜、豆类等。多吃新鲜水果和蔬菜、豆类、坚果和谷物有助于预防癌症。

6避免加工肉制品。最需要注意的是火腿肠、腊肉等加工肉制品。如果每天食用50克以上的加工肉制品,患癌症的风险将增加11%。因此,建议选择鲜肉。

7戒烟,限制饮酒。男性饮酒量不超过20-30克,女性不超过10-15克。

8不要服用补充剂。对于病情不重的人,盲目补充不仅会对身体造成伤害,还会增加患癌症的风险。最好在医生的建议下进行。

9坚持低盐饮食。低盐饮食是指每日食盐少于6克,少吃腌制食品,购买低钠盐。

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