瑜伽扭转体式的功效有哪些?

生活在大都市的人通常节奏感比较快,他们的大脑需要进行长期的负荷运转。这样,他们会觉得自己的精神力量是憔悴的,他们的心很容易变得越来越浮躁。目前,为了解决这个问题,人们的优越感会大大降低。每个人都可以学会训练和练习瑜伽,而瑜伽健身是一个比较明确的瑜伽运动中有很多静态健身运动,其中包括瑜伽健身扭瑜伽姿势。这种瑜伽姿势有以下好处。

瑜伽扭转体式的功效有哪些?-第1张

瑜伽健身的功能是扭曲瑜伽姿势

人体解毒的关键器官是肝脏和淋巴系统,它们的作用是将体内的内毒素排出体外。

在失真的情况下,这是非常深层次的失真。腹部被挤压,肝脏被挤压。肝脏内部和周围的血流相对缓慢。

解除扭体后,血流速度加快,体积增大,冲洗干净,去除内毒素和残留物。不仅仅是肝脏,还有其他腹部器官。大量新鲜血液迅速通过,这将有助于人体器官的新陈代谢。

瑜伽扭转体式的功效有哪些?-第2张

它真的扭曲了吗?

扭曲的瑜伽姿势让你深刻感受到脊椎的健身运动——旋转、摇晃、挤压和弯曲,使位于人体中心线的所有组织都得到释放。

失真是自上而下还是自上而下是个问题。

扭转时,应先从腹部开始,然后连接到身体,最后是颈部。从一开始扭转腹部可以使横膈膜和骨盆上部相互连接。肋骨向腹部垂直向内移动不易,由于人体的屈伸,肋骨不易外翻。

腹斜位是肋骨与骨盆连接处旋转的关键部位。腹横肌具有支撑脊柱的功能,尤其当身体容易疲劳或过度屈伸和肋骨外翻时,腹横肌会迅速参与支撑点。这有助于避免脊椎塌陷。

首先要保持路基的稳定性和倒置。直腿应主动压在地面上,不应丢失。这个概念应该关注骨盆区域。两条坐骨神经应该是一条线来维持骨盆升得,而骨盆升得会产生上半身的伸展和扭曲。

瑜伽扭转体式的功效有哪些?-第3张

弯曲膝盖的一条腿也可以移动到另一条腿的两侧。当然,这与人体的柔韧性有关。过去只是移动它会加重瑜伽姿势的深层次,拉欣会更加明显。

紧紧抓住腿的两侧,拉到胸部。实际上,这里有两种不同的选择。一种是释放腿部的压力,另一种是在腿部和手之间增加阻力。这两种方法都是很好的方法。每个人都可以随意感觉到。

脊椎和腰部向上伸展,人体不必弯曲。腰部很难突出,维持脊柱生理曲度的基本扭曲。

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