生理期能练瑜伽吗

相信每个月总有几天,很多女性会觉得比较烦躁,还会伴有腹痛、身体疲劳的现象。其实,这是因为它们正处于生理期,机体抵抗力和免疫力都有严重下降,所以很容易引起疾病的侵袭。那么多女性朋友都会问这样一个问题,生理期有没有可能练瑜伽?下次请和我讨论一下。

生理期能练瑜伽吗-第1张

当然。瑜伽能促进全身血液循环,滋养脊神经,平衡脏腑,有助于调经,加速盆腔器官的血液循环,减少盆腔和腹部性腺充血,减轻月经时的腹痛,缓解经期的烦躁。

小心

1如果月经前两天月经过多,最好休息一下。你可以做一些简单的冥想或呼吸练习。

2经期内严禁头倒立、肩倒立、梨式等使身体倒立的动作。

有效瑜伽

第1组:背部伸展(站立或坐着,吸气时手臂向上伸展,手臂向前然后向下呼气,身体尽可能靠近腿部)。这个动作可以缓解经期腹痛,放松神经系统,稳定情绪。

第二组:新月形(一条腿弯曲膝盖,另一条腿向后大步,手臂吸气,抬起,呼气,身体向后,抬头)。这个动作可以刺激盆腔器官,促进血液循环;但是,不建议在月经的前两天使用。

吸气时,手臂尽量向上伸直,手臂尽量向上伸直,双腿尽量向上伸直。此动作可缓解盆腔充血,改善盆腔器官健康,改善性功能

相信通过以上的讨论,广大朋友对于生理期都能练瑜伽,心里也有了更深的了解和更熟练的掌握。但我还是想再说一件事。很多女性朋友在生理期会处处显得很懒很谨慎。事实上,这是不可取的。在生理期,可以适当做一些温和的运动,以促进更好地缓解充血。

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