那些人不适合练瑜伽呢

在生活中,总有一些人在练习瑜伽时会有很多不适。在这个时候,很多人可能找不到原因。经常抱怨这种运动对人的健康不好,其实不管什么样的运动。只要他们的身体素质适合这项运动,就有一定的好处。瑜伽怎么样?

那些人不适合练瑜伽呢-第1张

首先,进入中年后,韧带和关节退化,肌肉相对僵硬。如果没有强有力的肌肉保护和支撑,对于本来就很脆弱的颈椎和脊柱来说,无疑是一个巨大的“挑战”,很容易导致肌肉拉伤和脊椎脱位。除非你从小就练习瑜伽,否则你的柔韧性很好。

其次,已经有骨质疏松症患者,尤其是严重骨质疏松症的女性。由于骨骼硬度降低,脆性增加,练瑜伽时稍有不慎,可能会导致压缩性骨折或椎体骨折。

三是颈椎、腰椎疾病患者。如果练习一些瑜伽动作,如犁地,很容易引起椎间盘突出症或原来的情况比较严重。

第四,有心血管疾病或肥胖的患者。如果动作很暴力,比如做倒立,很可能会加重心脏负担,引起不适。不要遵循瑜伽的四个危险动作

瑜伽是一种很好的放松身心的运动。对于脊椎来说,适度的瑜伽练习可以使肌肉放松和伸展,增强肌肉韧带的韧性,从而使脊柱关节稳定。从这个意义上说,瑜伽对保护脊椎有一定的作用。

值得指出的是,瑜伽姿势中有大量的前弯和后弯脊柱姿势。如果这些弯曲度超过一定程度,就会造成椎体对椎间盘的过度压迫,破坏椎间盘,加速椎间盘退变甚至突出。沈彤说,并不是每个人都适合练瑜伽,尤其是从未接触过瑜伽的“菜鸟”和一些从未接触过瑜伽的中老年人,在开始练习时可能会造成脊椎损伤,加重颈椎和腰椎的病变。

以上描述是针对那些不适合瑜伽的人?我希望你清楚地知道你的身体是否适合这项运动。这样,为了在长期坚持下产生良好的效果,就不必担心运动会带来健康问题,也不会浪费时间和精力。

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