什么运动减腹部最好

减肥瘦身应该是身体不可分割的一部分,因为胃是储存脂肪的关键部位,想要减肥当然要先瘦肚子!目前,运动是最常见的减肥方法。运动不仅可以达到强身健体的目的,而且可以有效帮助我们减少多余的脂肪。那么什么样的运动是最好的呢?让我们看看。

什么运动减腹部最好-第1张

减胃法一

1仰卧在地上,双腿弯曲并拢,用手肘轻轻托住头部。

2慢慢向上提腰腹部,直到上半身与地面成30度到60度。

三。保持这个动作5秒,然后慢慢倒下,重复3组,每组15次。

减胃法二

1仰卧,双手放在脑后。肩部、颈部、头部略向上,大腿与地面成60度角,腿部与地面保持平衡。

2慢慢伸直双腿,不能完全伸直双腿,只要感觉腰腹部绷紧即可。每组重复15次。

减胃法三

1平躺在地上,双腿与地面成60度角,双手抱头,上半身抬起。

2上半身慢慢右转,同时收紧右腿。左腿不要动。左肘粗,右腿膝盖粗。

三。再向左转,用你的右肘碰左腿。两组重复练习,每组25次。

减胃法4

1站立自然,双腿并拢伸直,右手放在腰上,左手握哑铃,保持自然下垂。

2身体慢慢向左侧移动,左手尽量向下,降到最大限度,然后伸直身体。每侧各练习两组,每组20次。

以上为您介绍四种简单易行的腹部减肥小运动,想瘦肚子的朋友不妨在家试试。同时,要改变晚上吃零食的习惯,尽量避免喝啤酒。饭后不要马上休息,适当站立一会儿,帮助食物消化,这样可以有效减少腹部脂肪。

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